Il ritorno alla routine autunnale è difficile, e lo è ancora di più per i bambini ed i ragazzi che dovranno ritornare a scuola. L’avvicinarsi di settembre provoca ansie e preoccupazioni, ragion per cui è importante adottare abitudini e routine ancora prima di tornare a scuola. A consigliarlo è Rosanna Breaux, psicologa infantile e direttore del Child Study Center presso la Virginia Tech University.
Back to school, i consigli dell’esperta
Gli esperti lo chiamano lo ‘scivolamento scolastico’ quello che accade ai bambini durante le vacanze scolastiche. Oltre due mesi di riposo, giochi e perfino noia sono benefici e indispensabili quanto l’apprendimento a scuola ma le statistiche dicono che le capacità di apprendimento e i livelli di attenzione sono molto più bassi alla ripresa dell’anno scolastico e l’ansia dei piccoli che sentono avvicinarsi settembre pare metterci lo zampino.
Il ritorno alla routine autunnale è difficile, con bambini svogliati e distratti, ansiosi e preoccupati. Che fare? La caccia a soluzioni corre sui social con maestre e genitori influencer che propongono suggerimenti. “L’ansia può manifestarsi in modo diverso nei bambini, – spiega l’esperta. – I sintomi possono essere emotivi, comportamentali e persino fisici. Se il bambino si lamenta di mal di stomaco o mal di testa, o si sente più stanco del solito, e non si riesce a individuare una malattia, l’ansia è la probabile causa”.
Rosanna Breaux, psicologa infantile e direttore del Child Study Center presso la Virginia Tech University, ha stilato sei suggerimenti chiave per aiutare i bambini a riprendere la routine scolastica, da adottare la settimana o le due settimane prima dell’inizio dell’anno scolastico e nei primi giorni di scuola. Le raccomandazioni sono adesso diventate un podcast di successo all’interno delle “Curious Conversations”, una serie di conversazioni libere a cura dei ricercatori del Virginia Tech che si svolgono sulla base di ricerche di livello mondiale intrecciate con la vita quotidiana. Nel podcast Breaux parla delle sfide e delle emozioni che i bambini possono provare durante la transizione al ritorno a scuola, in particolare i segnali d’allarme da tenere d’occhio come insonnia, ansia e distrazioni, come stimolare la capacità di adattamento e il supporto che i genitori possono fornire per aiutare i loro figli a gestire l’anno scolastico.
I consigli dell’esperta
Pochi punti chiave ma irrinunciabili, da adottare una o due settimane prima dell’inizio della scuola:
- Stabilire dei limiti al tempo trascorso davanti agli schermi (smartphone, tablet, tv)
- Dedicare 30-60 minuti al giorno alla lettura o al completamento di esercizi di scrittura o matematica per riportare i bambini nella mentalità scolastica. Si aggiunge che non bisogna fare i compiti dei figli, meglio sedersi accano a loro ma far sì che facciano da soli, senza arrabbiarsi.
- Stabilire un orario coerente per andare a dormire, che sia in linea con l’orario in cui i bambini vanno a letto e si alzano la mattina quando sono a scuola.
Eco tre punti chiave, tra sane abitudini e routine, da adottare invece i primi giorni di scuola:
- Mantenere un orario costante per andare a dormire sia nei giorni feriali che nei fine settimana (ad esempio, andare a letto sempre nello stesso intervallo di un’ora e svegliarsi sempre nello stesso intervallo di un’ora). Il sonno è fondamentale per le attività cognitive e fisiche.
- Incoraggiare l’esercizio fisico regolare e il tempo all’aria aperta. Questo può essere particolarmente difficile quando il clima si fa più freddo, ma fare 30-45 minuti di esercizio moderato, cinque giorni alla settimana, può aiutare i bambini a gestire meglio le emozioni e a concentrarsi.
- Elaborare delle strategie che faranno risparmiare tempo e che renderanno le cose più facili per tutti, genitori e bambini, come preparare cartella, borraccia e vestiti la sera prima, fare la spesa e preparare insieme pasti e merende sane (bocciati i junk food) della settimana.
